Иппотерапия и лечебная верховая езда или Как «подъехать» к лошади?

Если обратиться к сказочной культуре — лошадь всегда была существом, одаренным особой символической силой. Сказочный Сивка-бурка – не кто иной, как помощник и спаситель своего хозяина. А древнегреческий миф о кентаврах отражает подсознательное желание человека слиться с телом этого грациозного животного — быть сильным, быстрым, свободным в движении, чего нам так не хватает…

В наши дни верховая езда уже не исчерпывается темой модного спорта.

Наша справка:

Иппотерапия — метод психофизической реабилитации человека с помощью лошади, проводимый в индивидуальной форме, верхом, без применения всадником средств управления (без седла и поводьев) на идущей шагом иппотерапевтической лошади и при обслуживании иппотерапевтическим персоналом.

Оздоровительная верховая езда — метод психофизической реабилитации человека с помощью лошади, проводимый в индивидуальной форме, верхом, с участием всадника, средств управления и под контролем дипломированного инструктора.

Независимо от того, выбрали ли вы собственно иппотерапию, оздоровительную верховую езду или же собираетесь заняться верховой ездой профессионально, важно проконсультироваться со специалистами.

От Гиппократа до наших дней

Научно доказано — езда на лошади благотворно влияет на наше самочувствие, развивает мышечный каркас, укрепляет осанку, улучшает координацию движений. Первые упоминания об оздоравливающем воздействии верховой езды содержатся в трудах древнегреческого врача Гиппократа (4в. до н.э.), который рассматривал верховую езду как часть оздоравливающей гимнастики. Гиппократ даже советовал кататься на лошадях меланхоликам, потому что это занятие «освобождает от темных мыслей и вызывает веселые и ясные». О благоприятном воздействии верховой езды на больных и раненых свидетельствуют записи в трудах как античных медиков, так и врачей в средние века и в более поздние времена. Так, в 1791 году философ Дени Дидро писал, что «среди физических упражнений, обладающих всеми прекрасными качествами, первое место принадлежит верховой езде, с помощью которой можно лечить множество болезней…»

Но все-таки точкой отсчёта начала истории развития иппотерапии следует считать 1952 год, на который пришлись XV Олимпийские игры в Хельсинки. Именно там произошло событие, потрясшее весь конный мир: второе место было завоёвано датчанкой Лиз Хартелл, она страдала полиомиелитоми и в жизни передвигалась на инвалидной коляске…

Подвиг Лиз Хартел и ее врача Элизабет Бодикер

Именно её выступление, оцененное судьями серебряной медалью, навело представителей медицины на закономерный вопрос – почему это произошло? Каким образом человек с таким тяжелым заболеванием и абсолютно беспомощный в быту показал такой высокий результат там, где не смогли справиться здоровые люди, тренирующиеся каждый день? Все оказалось до банального просто: доктор Лиз – норвежка Элизабет Бодикер – видя депрессивное состояние своей пациентки (в прошлом спортсменки-конницы) и отчаявшаяся найти медицинские средства борьбы с тяжёлым недугом, стала в порядке эксперимента в течение целых 9 лет сажать бывшую конницу на лошадь. Результат оказался сенсационным: девушка смогла не только значительно улучшить свое здоровье, но и одержала победу на Олимпийских играх!

Вместе с одержанной победой было сделано прорывное открытие во всей истории реабилитации пациентов с тяжелыми заболеваниями. В 1953 году в Дании «лечение лошадью» начинает применяться в первом Центре верховой езды, специально предназначенном для детей-инвалидов. Центр объединял людей с двигательными нарушениями, а также больных клиники для эпилептиков. Опыт врача Элизабет Бодикер вдохновил тысячи больных людей, секции лечебной верховой езды стали создаваться по всему миру.

На сегодняшний день их уже более 100 в США и более 700 в Великобритании. Во Франции занимаются подготовкой профессиональных специалистов по иппотерапии: открыт факультет в Парижском университете спорта и здоровья. В Тбилиси в Грузинской медицинской академии открыта кафедра ЛФК и райттерапии (метод медицинской реабилитации, основанный на занятии верховой ездой и использующийся для лечения людей с травмами позвоночника, страдающих рассеянным склерозом, ДЦП и другими видами заболеваний). Вопросам иппотерапии был посвящен специальный конгресс в Гамбурге в 1982 году. Иппотерапия, как официальный метод лечения, признан Немецкой физиотерапевтической ассоциацией (Deutsche Verbandfur Physiotherapie – Zentriverbandder Krankengymnasten).

В России иппотерапия с 90-х годов считается частью лечебной физкультуры, используется, в том числе, в комплексной реабилитации детей с различными нарушениями развития и ДЦП.

Уникальность иппотерапии

Когда человек приходит на занятия, он видит перед собой не людей в белых халатах, а манеж, лошадь и инструктора. Реабилитация воспринимается как невероятно увлекательный процесс. Ни один из видов реабилитации не вызывает у занимающегося такой разнонаправленной мотивации к самостоятельной активности, которая сопутствует занятиям иппотерапией. И дети, и взрослые испытывают огромное желание сесть на лошадь, почувствовать себя всадником, преодолеть страх, обрести уверенность в своих силах. Такая сильная мотивация способствует максимальной мобилизации волевой деятельности и в конечном итоге повышает настроение, уверенность человека в своих силах и его самооценку. Ведь всадник испытывает массу новых и приятных эмоций, где, в том числе, присутствует адреналин. Можно назвать два основных фактора воздействия иппотерапии на занимающихся: это эмоциональная связь с животным и требующаяся мощная мобилизация физических и психических усилий. Лошадь передает всаднику от 90 до 110 разнонаправленных двигательных импульсов в минуту, и это прекрасная тренировка всего нашего тела! На рефлекторном уровне занимающийся инстинктивно старается сохранить равновесие и тем самым побуждает к активной работе все основные мышечные группы. В процессе занятий вокруг позвоночника всадника постепенно формируется сильный мышечный корсет. Таким образом, иппотерапия и верховая езда используется как одна из дополнительных методик в комплексном лечении нарушений осанки и сколиотических искривлений позвоночника. Такой эффект объясняется укреплением слабых мышц и расслаблением спастичных. Укрепляется и наш вестибулярный аппарат, совершенствуется чувство равновесия, улучшается координация движений и пространственной ориентации. Условия езды на лошади, сочетание динамических, физиологических и психогенных факторов создают уникальную терапевтическую ситуацию, присущую иппотерапии.

Общая польза от иппотерапии и верховой езды

Иппотерапия и верховая езда способствуют нормализации мышечного баланса, увеличению объема движений в суставах, укреплению мышц спины, туловища, шеи, живота и конечностей. В результате занятий происходит восстановление нарушенных функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения).

Сейчас можно с уверенностью констатировать, что иппотерапия и верховая езда развивают координацию, «включают» незадействованные в обычной жизни мышцы, а также способствуют глубокому массажу и прогреву мышц (температура тела лошадей почти на 2 градуса больше, чем у людей) и суставов таза и ног.

У наездников активизируется и деятельность многих внутренних органов, поэтому иппотерапия и верховая езда эффективны при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (например, дискинезии), а также при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Кстати, обратимся и к тому, о чем столько писали и говорили… Примета нашего времени – малоподвижность, или гиподинамия. Она критична не только для нашего опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. От гиподинамии (нашей лени) также страдают органы малого таза, зачастую лишенные нормального кровоснабжения. То есть, под угрозой оказывается наша репродуктивная система. И здесь как раз может помочь иппотерапия (как помним, пациент непосредственно контактирует с лошадью без седла). Глубокий массаж, прогрев мышц и улучшение кровообращения в органах малого таза — прекрасная профилактика урологических и гинекологических заболеваний.

Конечно, следует добавить, что занятия как иппотерапией, так и верховой ездой должен одобрить ваш лечащий врач!

В каком возрасте можно начинать заниматься верховой ездой?

В 5-6 лет ребенка можно отдать на полноценные занятия в школу верховой езды или в пони-клуб. Если вы стремитесь достичь высоких результатов в конном спорте в выездке или конкуре, конечно, потребуется не один год занятий и индивидуальных тренировок под руководством опытного тренера. Если же речь идет не о профессиональных амбициях, а о том, чтобы уверенно держаться в седле и получать удовольствие от происходящего, достаточно заниматься 1-2 раза в неделю.

Где лучше начинать заниматься верховой ездой?

Главное — не стесняйтесь, подходящую лошадку можно подобрать человеку любой комплекции и физической формы. Если вы хотите научиться ездить правильно, лучше начать с индивидуальных занятий в манеже под руководством опытного тренера: он будет заниматься непосредственно вами, сразу же исправит ошибки в посадке и технике езды. Альтернативой могут быть групповые занятия по верховой езде (в спортивных группах или по абонементу), как правило, их делят на этапы.

Первый — для новичков (начальный курс верховой езды, обучение верховой езде с нуля), им объясняют технику безопасности при езде верхом, учат чистить и седлать лошадь, ездить шагом и рысью.

Во втором этапе вас познакомят с ездой шагом, рысью и подготовят к галопу.

Третий этап подразумевает овладение навыками езды всеми аллюрами.

Наименее опасны для начинающего наездника уроки верховой езды, проводимые в манеже или на плацу. При этом очень важно правильное обучение и работа с тренером. Можно, конечно, воспользоваться обычным прокатом лошадей, но там вряд ли вам уделят достаточно внимания и укажут на ошибки. А вот исправлять уже сложившуюся неправильную посадку, к которой вы привыкнете, впоследствии будет гораздо сложнее… Если к тому же вы выберете прокат по полям и лесам — возрастает вероятность несчастного случая при падении с лошади при неуверенной посадке и неправильной технике езды верхом.

Продолжительность тренировки или урока по верховой езде

Продолжительность составляет 1 час (60 мин), на занятии вас учат правильно сидеть на лошади, управлять лошадью, выполнять различные элементы от простых до более сложных (все зависит от вашего уровня подготовки), а также преодолевать препятствия и многому другому.

Насколько быстро можно научиться ездить верхом?

Это всецело зависит от вашего желания, способностей, физической подготовки, от места занятий, квалификации тренера, количества занятий и т.д. В среднем приобрести основные навыки верховой езды и достаточно уверенную посадку можно за несколько месяцев постоянных (не менее 2-х раз в неделю) занятий. При занятиях по системе 3-х этапов, описанной выше, обучение занимает около 6-ти месяцев. После начальной подготовки можно просто ездить для души, постепенно набираясь опыта, либо уже заняться конным спортом профессионально.

Как поладить с лошадью и понять ее характер?

Даже хороший наездник справится не с любой лошадью, поскольку у каждой лошади свой темперамент, характер, нрав, особые привычки. Учитывать стоит и то, что каждую конкретную лошадь по-разному заезжали (обучали реагировать на средства управления), поэтому одни и те же команды всадника у разных лошадей могут вызвать неодинаковые ответные действия. Именно поэтому для накопления опыта хотя бы в начале обучения желательно ездить на разных лошадях. Иначе, привыкнув к одной лошади и показывая хорошие результаты, вы можете потерпеть неудачу, оказавшись верхом на другой. Для закрепления навыков желательно ездить верхом не меньше двух-трех раз в неделю по часу в день. Имейте в виду, что езда в манеже — это большая физическая нагрузка. Особенно это чувствуется на начальной стадии обучения — на следующий день после занятия обязательно все будет ныть и болеть! Полевая езда, в отличие от манежной, — это скорее отдых и для вас, и для лошади. Однако поскольку на природе животные ведут себя гораздо активнее, здесь возможны различные непредвиденные ситуации, к которым вы должны быть готовы. Помните, выезжать в поля можно, лишь обретя навыки езды и крепкую посадку!

Основные правила безопасности

На конюшне:

— не подходим близко к незнакомым лошадям и не подводим к ним детей;

— маленьких детей всегда держим за руку, не отпускаем их от себя ни на шаг;

— без разрешения работников конюшни никого не пытаемся покормить и погладить;

— никогда не подходим к лошади близко со стороны её задних ног, подходите к ней сбоку, чтобы она точно знала о вашем приближении (и на всякий случай не лягнула);

— не кричим, не производим шума, который может напугать животное.

Это основные правила, которые следует соблюдать на любой конюшне. Не стесняйтесь спрашивать у работников про характер лошадей и можно ли погладить понравившуюся вам лошадку. Как правило, обязательно покажут лошадей, которых можно кормить и чесать: довольны останутся все!

Во время занятий

Выберите шлем для верховой езды с фиксирующей застежкой, а также убедитесь в том, что шлем имеет сертификаты соответствия требованиям безопасности.

Для пробного занятия подойдут легинсы без швов. На руки желательно надеть перчатки (не толстые), чтобы с непривычки не стереть руки о повод.

Надевайте сапоги с жесткими носами. Это защитит ваши ноги, если лошадь случайно на вас наступит. Выберите сапоги с металлическими носами или носами из композитных материалов, которые способны выдержать вес вашей лошади.

Избегайте мешковатой одежды, которая может цепляться за снаряжение лошади.

Снимайте с себя лишние болтающиеся аксессуары. Любой болтающийся съемный предмет может напугать лошадь или зацепиться за ее снаряжение. Примите нижеуказанные меры предосторожности.

Если вы носите очки, у них должна быть гибкая оправа. Наличие контактных линз увеличивает вероятность попадания вам в глаза пыли и волос. Снимайте всю бижутерию. Даже плотно сидящие на руках кольца и браслеты могут за что-нибудь зацепиться.

Длинные волосы следует убрать назад с помощью заколки или резинки. Застегивайте куртку на молнию, спрячьте под нее хвостик, свободно висящие веревочки и прочие болтающиеся объекты.

Учитесь у опытных людей. Новички никогда не должны оставаться наедине с лошадью без присмотра. По мере повышения ваших навыков и уверенности вы сможете начать самостоятельно общаться с лошадью, но и в этом случае неподалеку должны присутствовать другие люди, которые смогут оказать вам помощь, если что-то пойдет не так.

Чем объясняется растущая популярность верховой езды?

Для городского жителя верховая езда — один из способов снять стресс и накопившуюся усталость, полностью отключиться от повседневных проблем и забот, а также улучшить свою физическую форму, сбросить лишний вес, ведь фитнес на лошади — один из самых приятных и эффективных, в том числе, это повод найти новых друзей и знакомых! Кроме того, верховая езда улучшает осанку, буквально «вытачивает» фигуру, оказывает положительное воздействие при заболеваниях нервной системы, улучшает работу сердечной мышцы и дыхательной системы. Но главное, несомненно, — это самые позитивные эмоции… Именно поэтому верховая езда показана всем, кто хочет уравновесить свое психологическое состояние и чувствовать себя комфортно в бешеном ритме нашего любимого мегаполиса.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом и с травматологом-ортопедом!

Противопоказаниями для верховой езды являются:

— аллергия на шерсть лошади;

— непреодолимый страх перед животным;

— гемофилия;

— остеопороз;

— вывихи, подвывихи бедра;

— нестабильность шейных позвонков;

— сколиозы 3-4 степени;

— сколиозы поясничного отдела;

— все острые заболевания и травмы;

— злокачественные новообразования;

— отслоение сетчатки, повышенное давление внутри глазного яблока.

Относительным противопоказанием может служить эпилепсия.