Семейный отдых у моря: миссия выполнима!

Поездка на море – отличная возможность повысить иммунитет всей семьи! Игры на песке, плавание, воздействие горячего воздуха и купание в морской воде — ни с чем не сравнимое удовольствие. Кстати, первым, кто заявил о пользе морской воды, был Гиппократ. Именно ему принадлежат слова: «Морская волна смоет все болезни». Древний врачеватель предлагал лечить морской водой кожные заболевания, нервные болезни и боли в суставах. Еще в Викторианскую эпоху врачи прописывали морской воздух как лекарство от всех болезней: от воспаления легких до нервных расстройств. Водное пространство благоприятно влияет на психику, и нам уже как-то не до курса доллара и международных конфликтов… А это значит — поводы для беспокойства отпадают сами собой!

Важно:

Проверьте состояние здоровья ребенка до поездки!

Перед поездкой посетите педиатра и проконсультируйтесь, позволяет ли здоровье малыша отправиться в путешествие.

Заранее уточните у педиатра, что делать в непредвиденных ситуациях — при простуде, отравлении, аллергии. Пусть доктор выпишет лекарства, которые подойдут именно для вашего ребенка.

Лучший способ подзарядиться

Красивое слово «талассотерапия», которое можно дословно перевести как «лечение морем», известно не каждому. Морской климат – природный антидепрессант, это лучшее средство выйти из замкнутого круга стрессов и состояния хронической усталости. В городе люди нередко жалуются на плохое настроение, снижение жизненного тонуса, когда даже успехи не приносят радости… И мы всегда собираемся на море за обновлением, новыми силами и энергией, которых так нам не хватает в ритме жизни мегаполиса.

Во всем виноваты эндорфины

Говорят, жизнь – это не те дни, что прошли, а те – что запомнились. Каждый день отпуска на море обязательно запоминается чем-нибудь прекрасным и выдающимся!

Под влиянием южного солнца в кровь «пачками» выбрасываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия. И неслучайно одним из самых счастливых воспоминаний детства называют первую поездку на море!

Что может сравниться с прогулкой по морскому берегу, по самой кромке прибоя? Вдали – только соленый морской бриз, синий простор и небо, сливающееся с морем у самого горизонта. А сколько интересного прямо под ногами! Радужные медузы, цветные камушки, стайки любопытных рыбок, прячущихся в зарослях водорослей… Каждый шаг полон сюрпризов!

Кстати, в наших стопах расположено большое количество рецепторов. Когда мы ходим босиком по гальке или по песку, происходит естественный массаж этих активных точек, что повышает защитные силы организма. Приятные тактильные ощущения и гармоничная проработка ножных мышц — это полезно для формирования здорового опорно-двигательного аппарата малыша и профилактики плоскостопия у взрослых.

Лекарство в воздухе

Морской воздух — мощный антиоксидант, в нем содержатся те же полезные элементы, что и в морской воде. В первую очередь это йод и бром, успокаивающие нервную систему. Насыщение организма чистым кислородом с бактерицидными свойствами и микроэлементами особенно важно для тех, кто часто болеет простудными заболеваниями. Кстати, в этом смысле особенно полезным считается климат Черного моря. Ведь дополнительный оздоровительный эффект обеспечивает вдыхание фитонцидов сосен, растущих на его побережьях.

Солнечный витамин

Витамин D неспроста называют витамином солнца. В отличие от других питательных веществ, он практически не содержится в пище и вырабатывается только тогда, когда наша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Витамин D помогает усваиваться кальцию и фосфору, необходимому «строительному материалу» растущего организма.

Важно:

Загорать с детьми надо осторожно: утром до 11 часов и с 16 до 19 часов вечером, когда солнце не такое активное. Также нужно использовать защитные кремы (с показателем не менее 30 единиц), для самых маленьких детей – лучше 50. При этом ребенку лучше находиться в тени, под деревьями или под зонтом.

Морская соль — кладезь макро- и микроэлементов,

Состав морской соли похож на плазму крови человека. Она обладает антибактериальными свойствами и способствует быстрому заживлению любых ранок, тонизирует и очищает кожу. Купание в соленой воде улучшает самочувствие, настроение, в том числе и малышей. При некоторых заболеваниях педиатры назначают малышам ванны с морской солью – как дополнительное лечение заболеваний неврологического характера, кожных воспалений, повышенного газообразования. Морская вода насыщает наш организм полезными микроэлементами. Встречи с морем обрадуют ваш организм не меньше, чем витамины с содержанием селена. Этот важнейший микроэлемент участвует в работе антиоксидантных систем и гормональном обмене щитовидной железы. Морская вода убивает многие бактерии и вирусы, недаром ее часто используют для лечения простудных заболеваний и любых болезней уха, горла, носа. Море обеспечивает нашему телу уникальный микромассаж, активизирующий обменные процессы во всех тканях организма. Улучшается лимфоток, а значит, наш организм покидают накопившиеся за год токсины.

Акклиматизация

— В первые дни рекомендуется проводить самое жаркое время дня (между 12 и 16 часами) в помещении, но не увлекаться кондиционером.

— Не забывайте про солнцезащитный детский крем и панаму.

— Пейте больше чистой воды, чтобы избежать обезвоживания.

Иногда у детей и взрослых случается пищевая акклиматизация, которая выражается в кратковременном расстройстве желудка. Она может быть результатом привыкания к воде или местной кухне и не требует лечения.

Закаливание и купание

Купание в море разрешается детям после 2 лет один раз в день при безветренной погоде, если температура воды не ниже 23 градусов, а воздуха — не менее 25 градусов. Самая комфортная температура моря – 23-25 градусов. Считается, что морская вода, разогретая до +26 и выше, теряет многие полезные свойства. С другой стороны, небезопасны прохладные купания (в воде ниже +18): возникает риск переохлаждения.

Лучшее время – утро (до 11:00) и вечер (с 16 до 19:00). А вот в полдень в воду лучше не заходить: слишком велик температурный контраст.

Взрослым сначала лучше купаться один раз в день, затем количество морских ванн можно увеличить до двух-трех раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса. Не стоит проводить в воде больше 10-15 минут. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических недугов.

После купания в море не рекомендуется сразу бежать в душ и гнать туда детей. Правильно будет, если соль и полезные элементы останутся на коже в течение 10-15 минут. Но потом душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. К тому же соленая вода забирает естественную влагу с поверхности кожи, что приводит к появлению морщинок и увеличивает вероятность солнечного ожога.

Кстати: час плавания «сжигает» столько же калорий, сколько и час бега, только без ударной нагрузки на суставы. К примеру, человек весом в 72 кг «сожжёт» 423 калории за час спокойного плавания и до 715 калорий — при интенсивном.

Целебный песок

Сухой горячий песок быстро и равномерно согревает тело человека, вызывая усиленное потоотделение, активизацию крово- и лимфообращения, улучшает кровоснабжение тканей и органов, оказывает болеутоляющее и противоотечное действие, благотворно влияет на нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную системы. При приеме песочных ванн (псаммотерапии) стимулируются окислительные процессы, облегчается функция почек за счет потоотделения, снижается лишний вес. Псаммотерапию назначают при хронических неспецифических заболеваниях суставов, мышц, остеохондрозе, болезнях периферической нервной системы, хроническом нефрите, некоторых гинекологических заболеваниях, экссудативном диатезе, при последствиях полиомиелита и рахита, травматических повреждений, избыточном весе. Впрочем, и здесь стоит соблюдать рекомендации врача, ведь некоторым из нас тепловые процедуры противопоказаны в силу определенных заболеваний. Также лечение песком не рекомендуется детям раннего возраста (менее 3 лет).

Активные игры на пляже — развлечение, которое укрепит ваши мышцы

Некоторые любят играть на песке в волейбол и футбол. При этом песок является достаточно безопасным покрытием «поля» для опорно-двигательного аппарата. Во многих футбольных клубах детей раз в неделю тренируют на песке, что позволяет им лучше координировать свои движения и разнообразить тренировочный процесс. Пляжный волейбол развивает гибкость позвоночника, укрепляет связочный аппарат и является отличной профилактикой остеохондроза!

Путешествие — это событие!

Подготовку к поездке можно превратить в начало увлекательного приключения. Исследуйте всей семьей историю, географию, обычаи, животных и растения места, куда вы поедете. Даже короткая поездка в другой город, а тем более в другую страну — это огромное количество позитивных впечатлений и эмоций. Есть большая разница – видел ли ребенок море только на экране телефон, или он сам купался в нем.

Путешествие с детьми – целая наука. Что же взять с собой в дорогу? Чем кормить ребенка, развлекать его, что может понадобиться в пути? И это далеко не все задачи, которые нужно решить родителям. Давайте постараемся все учесть и разложить по полочкам!

Можно ли брать с собой совсем маленьких детей?

Если морское побережье находится в вашей климатической зоне, то двухлетнего малыша можно смело вывозить на отдых. Впрочем, кто-то из специалистов считает, что нет ничего страшного и в том, чтобы взять с собой ребенка на первом году жизни. Но здесь все сугубо индивидуально и зависит от квалифицированного мнения вашего педиатра.

Трудности перелетов. Во время взлета и посадки самолета детский организм испытывает непривычную нагрузку. При гипертензии у малыша начнутся сильные головные боли, именно поэтому плач в самолете — явление нередкое и вполне объяснимое. Кроме того, в самолете очень сухой воздух с влажностью ниже 20%, поэтому пересыхают слизистые оболочки. Родители должны взять в полет солевые капли (в аптеках их огромное количество) и периодически капать в нос. И почаще давать ребенку пить, чтобы не пересыхало во рту. Во время посадки самолета за счет перепада давления может возникнуть спазм слуховой трубы, что приводит к боли в ухе и развитию отита. Поэтому если есть аденоиды, хронические болезни уха, склонность к отитам, перед посадкой следует закапать в нос детские сосудосуживающие капли.

Стресс.

Психика малыша не всегда в состоянии «переварить» обилие новых эмоций. Все это чревато нервными срывами, ночными истериками, нарушениями сна, раздражительностью и хроническими расстройствами нервной системы. Особенно это касается фестивального отдыха, где много людей, громкие звуки и вспышки яркого света. Для детской нервной системы это просто опасно.

Неокрепшая костно-мышечная система.

Долгая поездка с детьми на машине может быть вредна для их костно-мышечной системы. Если речь идет о младенце возрастом до 1 года, то долгое пребывание даже в специализированном кресле может негативно сказаться на его позвоночнике и мышцах. Максимальное время, которое ребенок может находиться в кресле, – 3 часа. Еще один враг детского здоровья в далеких поездках – это планшет или смартфон. Многие родители вручают своим детям гаджеты, чтобы отвлечь их от дороги. Однако это способствует нарушениям зрения и укачиванию в дороге.

К тому же у совсем маленьких детей еще недостаточно сформировался иммунитет. Большая бактериальная и вирусная нагрузка, перепад температур, непривычные продукты, другая вода – все это существенные испытания. Оздоровительного эффекта от поездки может и не получиться!

Рекомендации родителям: никакой экзотики!

Узнайте заранее о наличии в отеле детского меню или выбирайте апартаменты с кухней, где сами сможете приготовить для малыша привычную еду. Проследите за тем, чтобы он не пробовал незнакомые блюда и плоды все сразу. Приучайте его к новой пище постепенно. Может случиться, что у ребенка на отдыхе вовсе пропадет аппетит, но не переживайте по этому поводу и не заставляйте его есть, просто чаще предлагайте воду, для безопасности — в бутылках из магазина.

Без фанатизма!

Не рекомендуется отправляться в пешие походы с детьми до 6-7 лет: чем дальше вы отходите от цивилизации, тем больше рисков для ребенка. Сбавьте темп. Если вы путешествуете с ребенком впервые, то вам нужно заранее спланировать свою поездку в более спокойном темпе, чем если бы вы поехали в одиночку.

Удобство: малыш в рюкзаке

Если вы планируете много ходить на отдыхе, заранее приобретите специальные приспособления для переноски детей. Это может быть удобный рюкзак (лучше выбрать модель с козырьком и дождевиком) или слинг. Если путешествуете на машине, то, кроме люльки-кресла, можете ничего и не приобретать — ее можно использовать и в качестве переноски, и в качестве кроватки в гостинице. Для детей постарше, которые ходят сами, но часто устают и могут заснуть во время прогулки, отлично подойдет легкая и мобильная коляска-трость. Кстати, не всегда обязательно тащить все это с собой — часто эти вещи можно взять в аренду на месте.

Автотурне с ребенком

Что должно быть в машине?

— Влажные салфетки;

— Антибактериальный гель;

— Пакеты для мусора;

— Игрушки;

— Шторки от солнца — они бывают вмонтированы в детские автокресла;

— Плед;

— Запасная одежда — в машине могут быть сквозняки, малыш не должен потеть и переохлаждаться;

— Посуда.

Чем питаться в дороге?

Если вы запасетесь сумкой-холодильником, с едой не будет никаких проблем: привычные блюда запросто выдерживают сутки в пути.

Что взять с собой в аптечку?

— Жаропонижающее и обезболивающее, это могут быть свечи, сироп, таблетки – в зависимости от возраста ребенка. Термометр без ртути;

— Лекарства от заложенности носа;

— При частых отитах и в качестве первой помощи при боли в ухе – антибактериальные и обезболивающие капли;

— Таблетки от укачивания. Тошноту могут вызвать как неприятные запахи, так и духота в салоне;

— При ранах и травмах могут понадобиться антисептики, пластыри разных размеров, самоклеящийся и эластичный бинты, стерильные марлевые салфетки и бинты. С помощью пипетки удобно промывать рану или глаз. Пинцет поможет извлечь занозу, осколок или насекомое из кожи;

— При частых бронхообструкциях и ложных крупах (острый воспалительный процесс гортани) врач может посоветовать взять с собой ингалятор, физраствор в ампулах и другие лекарства;

— При аллергии не забудьте антигистаминные средства. Если у вас или вашего ребенка есть признаки дерматита, не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом, который пропишет соответствующую мазь;

— Также в аптечке необходимо иметь противоожоговый гель с антисептиком и анестетиком.

На какое море ехать за здоровьем?

Отдыхать на черноморских курортах полезно людям с заболеваниями органов дыхания: воздух, насыщенный морскими ионами, фитонцидами хвойных растений и ароматами лечебных трав, действует на организм подобно лечебной ингаляции.

Еще одно достоинство Черного моря — возможность природного грязелечения. С помощью целебных грязей можно улучшить обмен веществ, побороть воспалительный процесс, тонизировать кожу и даже ускорить срастание костей после переломов.

Курорты Черного моря идеально подходят для маленьких детей, которых первый раз вывозят к морю. Местные пансионаты специализируются на лечении многих заболеваний, среди которых болезни сердца, органов дыхания, опорно-двигательной системы, профилактика нервных расстройств, гинекологические болезни.

Сухой климат Крыма идеально подходит для сердечников, людей, страдающих заболеваниями органов дыхания, ревматическими заболеваниями и болезнями почек.