ЛФК — свобода движений в любом возрасте!

Зачастую пациенты, которые оказываются на приеме у врача, первое что говорят, да еще категорически, «мне нельзя никаких физических нагрузок». На что врачи–реабилитологи, отвечают словами великого русского режиссёра: «Не верю!» Наверное, нет ни одного заболевания, при котором были бы противопоказаны физические нагрузки. Ведь даже тем, кто парализован, перенес серьезную травму или инсульт, врачи настоятельно рекомендуют заниматься! Другой вопрос, что виды упражнений, а также интенсивность нагрузки сугубо индивидуальны. При их назначении должны учитываться все особенности заболевания, а также пол, возраст и образ жизни пациента. И вот тут на помощь приходит лечебная физкультура (ЛФК), включающая в себя методы лечения, профилактики и медицинской реабилитации, основанные на использовании специально подобранных и методологически обоснованных упражнений. Но, вот почему лечебная физкультура в нашей стране не столь популярна и даже незаслуженно забыта, рассказала инструктор ЛФК, массажист-реабилитолог Майя Быковская.

• Сейчас такое ощущение, что город превратился в сплошную индустрию фитнеса. Столько клубов — от премиум класса, до родных сердцу с 90-х годов подвальчиков, которые еще остались во многих дворах. Девочки качают пресс, тягают штангу, качают попу… Насколько все это целесообразно и полезно?
• Мышечный корсет, доведенный до такого состояния, уже не защищает внутренние органы, а, скорее, стягивает и притесняет их. Кроме того, тренировка с целью добиться заветных «кубиков» всегда повышает внутрибрюшное давление, а оно, в свою очередь, воздействует на мышцы тазового дна – теперь этот «гамак» перерастягивается, что означает прямую предпосылку к будущему пролапсу (опущению внутренних органов). На странице некоторых таких спортсменок иной раз можно прочитать, что девушка приседает с весом, который больше, чем её собственный… Жаль, что девочкам, не выдается инструкция об устройстве женского организма. Наверное, поэтому, очень многие дамы в возрасте страдают от опущения гениталий, когда туалет всегда должен быть под рукой. Впрочем, насчет идеальной попы… Могу показать упражнения, как накачать ее без всякой штанги. Дешево, сердито, дома. В положении «сидя» сжимаем ягодицы 100 раз в день. Оно полезно для гинекологии, урологии и укрепляет мышцы малого таза. Вообще женщине не нужны «железные» мышцы и ворочать тяжести. В лучшем случае, если у вас не свернется позвоночник, вы будете вынуждены всю жизнь трудиться на эти мышцы. Иначе они обвиснут, и будут выглядеть безобразно! Всегда стоит помнить — запасных деталей у нас нет. Надо беречь то, что дано природой.
• Другая тенденция, чуть ли не все современные спортивные дамы бешено «сушатся». Какое это влияние оказывает на здоровье и самочувствие?
• В идеальном теле по нынешней моде не место жиру, даже в самых минимальных количествах. Поэтому в ход идут непрерывные нагрузки, диеты, а в расход – менструации. Любой врач скажет, что жировые отложения – это «лаборатория», где тестостерон у женщин преобразуется в эстрогены. То есть, мужские гормоны в женские. А если нет этого жирка, положенного нашему полу, не будет и месячных. Тренеры, кстати, нередко сообщают, что отсутствие критических дней во время интенсивных тренировок – это нормально. В итоге, борясь за красоту и молодость, мы разрушаем наш скелет, так как обмен кальция наиболее тесно связан с гормонами. К этому добавляются проблемы с кожей, волосами и раннее старение… И где тут логика?
• Но почему сейчас все занимаются фитнесом, йогой, танцами и почти никто – ЛФК?
• На ЛФК много денег не заработаешь, ее сложно коммерциализировать. Плоский животик с кубиками, бицепсы, трицепсы, круглая попа — сами по себе являются инструментами маркетинга. А у ЛФК нет ничего такого, чтобы можно было продать или позиционировать с точки зрения конкретного результата. Здоровье — понятие абстрактное. Самочувствие? Тоже самое. Когда ты продаешь таблетку или БАД, ты описываешь их чудодейственные свойства и фокусируешь на них внимание пациента. А мне, для того, чтобы поверили нужно очень постараться! И это при том, что пациента на ЛФК присылает врач.
• Какой вклад делает ЛФК в комплексное лечение ортопедических заболеваний?
• В случае остеохондроза ЛФК применяется для укрепления мышечного корсета спины. ЛФК и массаж являются обязательными элементами лечения при межпозвонковой грыже. А в случае артроза или коксоартроза, специальные упражнения помогают улучшить крово- и лимфообращение в пораженном суставе, и уменьшить болевые ощущения. Задачи ЛФК – это также укрепление мышечно-связочного аппарата больного сустава и восстановление его функции. Кроме того, хочу сказать, что любого скрюченного и сгорбленного можно привести в порядок. У меня занимается женщина с сильно выраженным кифозом, так вот, уже на втором занятии она стала потихоньку выпрямляться! Человек должен научиться себя контролировать и держать осанку. К сожалению, деформации позвоночника могут быть излечимы лишь до полового созревания (примерно до 12 лет), позже в наших силах лишь затормозить патологический процесс. Поэтому напоминаю — занимайтесь своими детьми, их недостаточно только одеть и накормить!
• Насколько я понимаю, кто-то из старшего поколения может дать фору нам, измученным компьютерами и гаджетами!
• Действительно, встречаются пожилые люди очень хорошо развитые физически. Как правило, это те, кто всю жизнь занимался каким-то спортом. Так у меня была уникальная пациентка, 65 лет от роду, которая всю жизнь отработала в цирке. При этом ей заменили два сустава — один коленный, другой — тазобедренный и она садилась на шпагат! Акробатка — она всегда акробатка! Эта пациентка очень старалась правильно выполнять упражнения, проявляя при этом железную волю. Она еще и мне помогала, мотивируя работать всю группу своим примером!
• Какой комплекс упражнений на все случаи жизни Вы бы посоветовали нашим читателям?
• 10-15 минут утренней гимнастики, каждый день, чтобы ни произошло. Очень многие калечат себя тем, что неправильно просыпаются. Ситуация «встать не с той ноги», она не такая уж метафорическая. Первое, что мы должны сделать — это грамотно перевести тело из спящего режима в режим бодрствования. Моя задача — жить долго, увидеть правнуков и остаться на ногах. Это самое главное. Поэтому потихоньку просыпаюсь, я приветствую новый день и кручу лучезапястными суставами. Сжимаю-разжимаю пальцы рук. Затем делаю круговые движения стопами и кулаками в одну и другую сторону. Потом — двигаю стопами от себя — на себя, внутрь — наружу. Это не сложно, я делаю это лежа. Даже глаза не открываю, продолжаю спать до тех пор, как наступает черед упражнений, выполняемых сидя и стоя. Но, чтобы понять, как делать правильно такую утреннюю гимнастику, нужна консультация инструктора ЛФК. Так что, приходите, будем вам очень рады и с удовольствием объясним, как поддерживать себя в тонусе в любом возрасте!