Лето – лучшее время позаботиться о ступнях!

«Фундамент» здоровья: как форма стопы влияет на весь организм

Для здоровья всего опорно-двигательного аппарата, прежде всего, очень важно, чтобы наши стопы «работали» правильно — единогласно заявляют травматологи-ортопеды и подиатры. Плоскостопие – распространенное заболевание, от которого страдают до 80% населения. Это серьезная проблема, а не косметический дефект, досадные мозоли и натоптыши или «бонус» в виде отсрочки от армии…

При плоскостопии интенсивные вибрации тела во время бега или ходьбы уже не компенсируются стопой, а передаются на тазобедренные суставы и позвоночник. И это означает будущие изменения в костной системе, со временем сказывающиеся на состоянии организма в целом. Они становятся причиной артроза, сколиоза, ноющей боли в ногах, проблем вросшего ногтя, пяточной шпоры и быстрой утомляемости. А при деформациях позвоночника, возникающих вследствие плоскостопия, страдает не только сам позвоночник, но и тесно связанные с ним внутренние органы. Как известно, все в нашем организме взаимосвязано и имеет причинно-следственные связи. Так, например, рядом с позвоночником расположены сосуды, проходящие к сердцу. Это означает, что от нашей «оси жизни» зависит и здоровье сердечно-сосудистой системы!

На поздних стадиях плоскостопия присоединяются отеки, уменьшается пластичность походки, своды стопы продолжают сглаживаться. Добавляются и симптомы варикозного расширения вен нижних конечностей: болезненность, чувство жжения, тяжести, зуд, начинают выступать вены. Нередко развивается поясничный остеохондроз. Стопа сильно деформируется, большой палец значительно отклоняется наружу. И здесь заболевание уже переходит в неизлечимую стадию (возможно лишь уменьшение симптомов).

И причем тут голова?

Кстати, далеко не всем известно, что именно в плоскостопии порой кроется тайна происхождения «неизлечимой» мигрени. Из-за деформации стоп мышцы ног подвергаются избыточной нагрузке. Перегружаются позвоночный столб, околосуставные мышцы. И, пытаясь среагировать правильно, мозг начинает подавать сигналы о дополнительных вбросах веществ для расширения сосудов – это и провоцирует «беспричинные» мигрени.

Плоскостопие, неправильный прикус и разрушение зубов

Аномальный прикус – всегда отражение проблем со скелетом, осанкой и, в большинстве случаев, со стопами. А определенные нарушения осанки дают совершенно конкретную картину в позиции верхней челюсти по отношении к нижней. Именно поэтому опытные ортодонты, которые занимаются исправлением прикуса, никогда не занимаются только проблемой зубов. Они направляют пациента к травматологу-ортопеду или подиатру для приведения в порядок опорно-двигательного аппарата. Ведь без этого не удастся добиться стабильности прикуса – скелет будет возвращаться к неправильному, вынужденному равновесию и «тянуть» челюсти на прежние позиции. Немаловажный вывод: плоскостопие — одна из причин неправильного прикуса, неправильный прикус — виновник разрушения наших зубов!

Причины плоскостопия

Во-первых, наша стопа не предназначена природой для передвижения по ровным твердым поверхностям — асфальту, бетону, плитке, домашним покрытиям. Сложный механизм стопы, в составе которого 28 косточек и 31 сустав, «разрабатывался» природой под преодоление пересеченной местности. В условиях цивилизации потенциал стопы оказывается во многом невостребованным. Именно поэтому, когда мы оказываемся на лоне природы, очень полезно походить голыми ступнями по природному грунту, гальке, траве, песку, то есть, по естественным рельефным поверхностям.

Заболевание провоцирует и статическое напряжение мышц стопы. При продолжительном стоянии на месте без движения в мышцах стопы возникает избыточное напряжение, затем развивается мышечная слабость. Поэтому абсолютно всем противопоказаны долгая нагрузка на ноги и неудобная рабочая поза.

Травмы. Травматизация стопы, голени может быть как одномоментной, так и постоянной, из-за неудобной обуви.

Неправильно подобранная обувь. Если длительное время носить туфли с неправильной колодкой, в стопе рано или поздно возникнут структурные нарушения. При ношении узкой обуви в ногах ухудшается кровообращение. В обуви на высоком каблуке вес тела распределяется не равномерно по всей стопе, а переносится на носок, вызывая деформацию стопы. Вопреки всеобщему заблуждению, свободная обувь не менее вредна, так как недостаточно фиксирует ногу.

Рахит. Из-за перенесенного заболевания кости навсегда теряют свою прочность и упругость, постепенно деформируются под тяжестью собственного веса человека.

Другие сопутствующие факторы риска развития плоскостопия — недостаточно развитые мышцы и связки стопы, генетически обусловленная слабость связочного аппарата, ожирение, а также… гипертония и диабет. Плоскостопие нередко возникает во время беременности из-за повышенной уязвимости мышц и связок будущей мамы.

Экспресс-тест на плоскостопие, который можно выполнить дома

Возьмите чистый лист бумаги и встаньте на него мокрыми ногами. В идеале мы получаем след от пятки, носка, пальцев и «окантовку» по наружному краю. Там, где находится внутренняя часть стопы, должно остаться чистое место. Отпечаток здоровой стопы напоминает фасолину. Если же мы получаем отпечаток от всей стопы или от большей ее части — значит, у вас плоскостопие.

О чем стоит задуматься

Среди классических мер коррекции плоскостопия очень важна лечебная гимнастика, целью которой становится укрепление мышц и связок свода стопы, ношение удобной обуви с индивидуальными ортопедическими стельками и формирование правильной походки. Необходимо, чтобы за правильностью выполнения упражнений, поправляя ошибки, какое-то время следил врач. Неплохо выяснить и состояние вашего позвоночника, лечение плоскостопия невозможно без устранения «неполадок» в верхних сегментах тела. Если они есть, придется разбираться с суставами, поясницей и т.д. И это уже компетенция травматолога-ортопеда, мануального терапевта, задача которого нормализовать мышечный баланс и тонко «отладить» наш опорно-двигательный аппарат.

«Золотой стандарт» выбора обуви

— Обратите внимание на модели из натуральной кожи или качественных гигроскопических материалов с широким удобным носком.

— Каблук должен быть невысоким — 1,5-3 см, у детской обуви он занимает по длине не менее трети подошвы, чтобы поддерживать пятку и задний сегмент свода.

— Стоит отдавать предпочтение гибкой и не тонкой подошве, качественным кроссовкам, по возможности избегайте платформ, тесных и жестких моделей, балетки, а также обувь с открытым носком, которая ненадежно фиксирует стопы.

Евгений Александрович

Матвеев

Наше эксперт мануальный терапевт, подиатр (клиника здорового позвоночника «Здравствуй!», м.Щелковская)

Начало лето и периода отпусков — хороший повод проверить здоровье стоп, суставов и всего опорно-двигательного аппарата, чтобы исключить внезапные осложнения, нередко возникающие на отдыхе. Тех, кто собирается, например, посетить Крым, ждут прогулки по горным тропам, спуски и подъемы. То есть, резкая смена двигательного режима. В идеале к этому стоит подготовиться и давать себе перед путешествием небольшие физические нагрузки. Иначе, резко сменив малоподвижный офисно-диванный образ жизни на туристический — динамичный, вы можете столкнуться с массой непредвиденных неприятностей. Со стопами, суставами, позвоночником, мышечными болями, «прострелами» — список можно продолжать и продолжать.

Если у вас в анамнезе присутствует плоскостопие, помните, это недуг, который быстро прогрессирует, он требует наблюдения и лечения. Прежде всего, врач подиатр (специалист по лечению стоп) проведет визуальную диагностику осанки и походки, клинически оценит строение и функцию стопы. Подобная диагностика включает в себя клинические и функциональные тесты, позволяющие адекватно оценить состояние опорно-двигательного аппарата.

Лечение плоскостопия – не самый простой процесс. Очень важно знать, какие зоны на стопе получают больше всего давления, какие суставы «работают за троих», если одна конечность укорочена, или на второй вся нагрузка приходится только на передние подушечки стопы… А может, на самом деле, в деформации стоп виноват вестибулярный аппарат, потому что так устойчивей. Таким образом, для получения наилучшего результата необходим индивидуально-комплексный подход, направленный одновременно на коррекцию стопы, укрепление мышц не только нижних конечностей, но и спины, а также снятие боли и предотвращение осложнений.

Коррекция плоскостопия обычно начинается с изготовления индивидуальных ортопедических стелек. Если вы собираетесь в отпуск — не поленитесь обратиться к подиатру и заказать индивидуальные ортопедические стельки, а также обязательно приобретите удобные кроссовки от качественного производителя.