На море всей семьей: бархатный сезон – лучшее время для отдыха

Август-сентябрь – бархатный сезон на популярных морских курортах. В это время ослабевает жара, можно наслаждаться длительными прогулками и отдыхом на пляже с гораздо меньшим риском перегрева и солнечных ожогов.

Поездка на море – отличная возможность повысить иммунитет всей семьей! Игра на песке, плавание, смена воздействия горячего воздуха на купание в морской воде — ни с чем не сравнимое удовольствие. А еще — процедуры закаливания, так необходимые и большим, и маленьким.

Лучший способ подзарядиться

Красивое слово «талассотерапия», которое можно дословно перевести как «лечение морем», известно не каждому. Морской климат – природный антидепрессант, лучшее средство выйти из замкнутого круга стрессов и состояния хронической усталости. Ведь в городе люди нередко жалуются на плохое настроение, снижение жизненного тонуса, когда не приносят радости даже успехи… И мы всегда собираемся на море за обновлением, новыми силами и энергией, которых нам так не хватает в ритме нон-стоп жизни мегаполиса.

Во всем виноваты эндорфины

Под влиянием южного солнца в кровь «пачками» выбрасываются эндорфины – гормоны радости и удовольствия… И неслучайно одним из самых счастливых воспоминаний детства называют первую поездку на море. Даже старые черно-белые фотографии передают значительность и волшебность этого события!

Что может сравниться с прогулкой по морскому берегу, по самой кромке прибоя? Соленый морской бриз, вдали – только синий простор и небо, сливающееся с морем у самого горизонта… А сколько интересного прямо под ногами! Радужные медузы, цветные камешки, стайки любопытных рыбок, прячущихся в зарослях водорослей. Каждый шаг полон сюрпризов!

Кстати, в наших стопах расположено большое количество рецепторов. Когда мы ходим босиком по гальке — происходит естественный массаж этих активных точек, что повышает защитные силы организма. Не менее полезна и ходьба по песку — приятные тактильные ощущения и гармоничная проработка ножных мышц. Это полезно для формирования здорового опорно-двигательного аппарата малыша и легкий фитнес для взрослых.

Лекарство в воздухе

Морской воздух — мощный антиоксидант, в нем содержатся те же полезные элементы, что и в морской воде. В первую очередь, это йод и бром, который успокаивает нервную систему. Насыщение организма чистым кислородом с бактерицидными свойствами и микроэлементами — особенно это важно для детей с заболеваниями ЛОР-органов, с бронхиальной астмой, для тех, кто часто болеет простудными заболеваниями. Кстати, в этом смысле особенно полезным считается климат Черного моря. Ведь дополнительный оздоровительный эффект обеспечивает вдыхание фитонцидов сосен, растущих на его побережье.

Солнечный витамин

Витамин D неспроста называют «витамином солнца». В отличие от других питательных веществ, он практически не содержится в пище и вырабатывается только тогда, когда наша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей. Витамин D помогает усваиваться кальцию и фосфору – необходимым «строительным материалам» растущего организма.

Важно:

Загорать с детьми надо осторожно: утром до 11 часов и с 4 до 7 часов вечером, когда солнце не такое активное. Также нужно использовать защитные кремы (с показателем SPF не менее 30), для самых маленьких детей – лучше SPF (фактор защиты от солнца) 50. При этом ребенку предпочтительней находиться в тени: под деревьями или под зонтом.

Морская соль — кладезь макро- и микроэлементов

Состав морской соли похож на плазму крови человека. Она обладает антибактериальными свойствами и способствует быстрому заживлению любых ранок, тонизирует и очищает кожу. Купание в солёной воде улучшает самочувствие, настроение, в том числе и малышей. При некоторых заболеваниях педиатры назначают малышам ванны с морской солью как дополнительное лечение заболеваний неврологического характера, кожных воспалений, повышенного газообразования. Морская вода насыщает наш организм полезными микроэлементами. Она убивает многие бактерии и вирусы, недаром ее часто используют для лечения простудных заболеваний и при любых болезнях уха, горла, носа. Море обеспечивает нашему телу уникальный микромассаж, активизирующий обменные процессы во всех тканях организма. Улучшается лимфоток, а значит, наш организм покидают накопившиеся за год токсины.

Закаливание и купание

Купание в море разрешается детям после 2 лет один раз в день при безветренной погоде, если температура воды не ниже 23 С, а воздуха не менее 25 С. Самая комфортная температура моря – 23-25 градусов. Считается, что морская вода, разогретая до +26 и выше, теряет многие полезные свойства. С другой стороны, небезопасны прохладные купания (в воде ниже +18): возникает риск переохлаждения.

Лучшее время – утро (до 11:00) и вечер (с 16:00 до 19:00). А вот в полдень в воду лучше не стремиться: слишком велик температурный контраст.

Взрослым первые дни лучше купаться один раз в день, затем количество морских ванн можно увеличить до двух-трех раз в день с промежутками между купаниями не менее получаса. Не стоит проводить в воде больше 10-15 минут. Переохлаждение может спровоцировать простуду, бронхит, цистит, обострение хронических болячек.

После купания в море не рекомендуется сразу бежать в душ и гнать туда детей. Правильно, если соль и полезные элементы останутся на коже в течение 10-15 минут. Но потом душ обязателен. Ведь морская вода обладает свойством удалять из организма токсины (обычно это происходит через поры кожи и потовые железы), которые необходимо смыть. К тому же солёная вода забирает естественную влагу с поверхности кожи, что приводит к появлению морщинок и увеличивает вероятность солнечного ожога.

Целебный песок

Сухой горячий песок быстро и равномерно согревает тело человека, вызывая усиленное потоотделение, активизацию крово- и лимфообращения, улучшает кровоснабжение тканей и органов, оказывает болеутоляющее и противоотечное действие, благотворно влияет на нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную системы. При приеме песочных ванн (псаммотерапия) стимулируются окислительные процессы, облегчается функция почек за счет потоотделения, снижается лишний вес. Псаммотерапию назначают при хронических неспецифических заболеваниях суставов, мышц, остеохондрозе, болезнях периферической нервной системы, хроническом нефрите, некоторых гинекологических заболеваниях, экссудативном диатезе, при последствиях полиомиелита и рахита, травматических повреждений, избыточном весе. Впрочем, и здесь стоит соблюдать рекомендации врача, некоторым из нас тепловые процедуры противопоказаны в силу определенных заболеваний или в фазе их обострения. Также лечение песком не рекомендуется детям раннего возраста (менее 3 лет).

Можно ли брать с собой совсем маленьких детей?

Если морское побережье находится в вашей климатической зоне, то двухлетнего малыша можно смело вывозить на отдых. Впрочем, кто-то из специалистов считает, что нет ничего страшного в том, чтобы взять с собой ребенка на первом году жизни… Здесь все сугубо индивидуально и зависит от мнения вашего педиатра. Но классически считается, что у совсем маленьких детей еще слабый иммунитет. Большая бактериальная и вирусная нагрузка, перепад температур, непривычные продукты, другая вода – все это непосильная перегрузка их иммунной системы. Оздоровительного эффекта от поездки может не получиться.

Комментарий нашего эксперта, врача инструктора-методиста по лечебной физкультуре (клиника здорового позвоночника «Здравствуй!», м.Чертановская).

Вода дарит уникальное ощущение от земного притяжения. Однажды оказавшись в этом состоянии «гидроневесомости», ребенок никогда его не забудет и будет стремиться к нему вернуться. Попробуйте научить вашего ребенка плавать или продолжить занятия, если вы уже ходите в бассейн. Плавание показано детям с нарушениями осанки и заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Оно хорошо сказывается на координации движений, развивает моторику и способствует гармоничному физическому развитию.

Начинать обучение нужно на мелководье: надо понимать, что огромное количество детей и взрослых имеют аквафобию, поэтому идеально обратиться к грамотному тренеру. Таким образом, преодолевается страх и правильно отрабатываются базовые движения в воде. Самое главное, когда ребенок осваивает задержку дыхания и понимает, что на вдохе, с воздухом внутри, он становится непотопляем. В этот момент страхи отступают, а вода становится второй родной стихией!