Психосоматика: как наш мозг влияет на здоровье всего организма

От чувства тревоги колет в сердце или крутит живот? Зачастую это обычное проявление психосоматики – взаимосвязи между психикой и физическим здоровьем. Итак, давайте разберемся, каким образом эмоции влияют на здоровье.

Психосоматические симптомы очень распространены. Наверное, каждый хотя бы раз в жизни чувствовал, что в момент стресса сердце начинает биться чаще и сильнее… И, конечно, многие из нас сталкивались с ощущением «бабочек в животе» или расстройством желудка из-за волнения перед экзаменом. Такие нюансы встречаются почти у каждого – это условно нормальные проявления психосоматики, о которых не стоит серьезно беспокоиться.

Настоящую угрозу представляют эмоции, связанные с критическими ситуациями, запускающими постоянную готовность к действию. Наибольшую угрозу несет хронический, затянувшийся во времени, стресс, который может стать предпосылкой серьезного заболевания. Особенно важно помнить об этом во времена нестабильности.

Неврастеники и «толстокожие» флегматики: кто в группе риска?

Многолетние наблюдения европейских ученых говорят о том, что все мы делимся на две группы пациентов. У одних стресс и эмоциональное расстройство проявляются с помощью естественных физиологических реакций. Это могут быть вполне привычные физиологические реакции, например, вегетативные проявления тревожности, такие как потливость, диарея, неполнота вдоха и тахикардия. Такая временная дисфункция, хоть и нарушает работу органов, но не разрушает их, не идет «вглубь», вызывая развитие того или иного заболевания. Но есть и другие пациенты, у которых стресс или подавленное эмоциональное состояние не проявляется. В отделении неврозов можно увидеть гиперэмоциональных пациентов, в том числе с паническими атаками, и у них при этом нет сильных органических поражений. А вот клиенты кардиологии с инфарктами и инсультами — в большинстве своем очень спокойные, флегматичные, как принято говорить в народе, «толстокожие» люди!

Какие заболевания считаются психосоматическими? 

В 1930-х годах германо-американский психотерапевт Франц Александер разработал список заболеваний, которые могут вызывать стресс и лечатся при помощи психотерапевта.

В него входят: бронхиальная астма, атопический дерматит, гипертония, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы), ревматоидный артрит.

Согласно последней версии этого списка, психосоматической природой также обладают: синдром раздраженного кишечника (СРК), функциональная желудочная диспепсия (заболевание, похожее на СРК), головные боли, боли в разных частях тела, прогрессирование дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата, судороги, экзема, дерматит, дисменорея (болезненная менструация).

Не давите в себе эмоции: плачьте, смейтесь и гневайтесь!

По словам клинических психологов, главная психологическая причина психосоматических расстройств – подавление эмоций. Это следование  установкам типа «мужчины не плачут», «я справлюсь сам (сама), помощь мне от вас не нужна», «я не признаю своих ошибок», «я интеллигентный человек и не должен выяснять отношения». А гнев действительно помогает успокоиться!

Логика тут такая. Когда мы сердимся, наш организм испытывает стресс (эмоциональный и физический). Когда организм испытывает стресс, мы начинаем злиться и еще больше хотим справиться со своим состоянием. Проявление гнева даёт нам разрядку и позволяет привести нервы в порядок. Так, ученые из института Валенсии выяснили, что проявление эмоций снижает негативное влияние стресса на организм человека. Гнев способствует приливу кровотока к отделам головного мозга, которые отвечают… за позитивные эмоции!

Страх неизвестности как оружие массового поражения

Всем нам, так же как нашим дедушкам и бабушкам, хочется получить бесценный дар обычной спокойной жизни, в которой нет места шоковой терапии новостей, режиму повышенной готовности и прочих чрезвычайных ситуаций.

Мы понимаем, какое же это счастье, когда наши родные и близкие живы и здоровы! Как важно ощущение родного города, когда есть возможность пожать другу-другу руки, а кого-то – дорогого и любимого – обнять и поцеловать без перчаток и маски! И как важно чистое небо над головой, комфорт и душевное спокойствие…

Гнет неопределенности – основная составляющая всех тревожных расстройств. Во времена пандемий, политических и экономических пертурбаций мы нередко находимся в подавленном состоянии. Прокручиваем самые негативные и пугающие сценарии: все позитивные посылы извне заглушаются фонтанирующей изнутри тревогой. Так  возникает безрадостное состояние ангедонии, которое характерно для депрессии. Пациента с депрессивным расстройством вполне уместно сравнить с художником, безжалостно портящего черной краской живописное полотно. Такое болезненное «творчество» в каком-то смысле является склонностью к аутовандализму и обозначает вектор саморазрушения.

Эмоции в каждой клетке

Хронический стресс оказывает влияние на нашу вегетативную нервную систему – отдел нервной системы, регулирующий деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов. При этом вегетативная нервная система выступает в роли «приводного ремня» для соматики (телесных заболеваний).

Еще в 1950-е годы американский нейрофизиолог Поль МакЛейн обнаружил: эмоции возникают в определенных частях мозга, в так называемых лимбических структурах. Именно в них возникает эмоциональное возбуждение, которое потом распространяется на самые разные отделы центральной нервной системы – и на кору, и на спинной мозг, охватывая вслед за центральной нервной системой периферическую нервную систему, то есть все части организма. Грубо говоря, это означает, что каждая клетка тела реагирует на наши эмоции. Причем выводы МакЛейна подтверждают исследования выдающегося отечественного ученого академика К. В. Судакова. Его трехмерная модель жизнедеятельности организма наглядно демонстрирует, как в работе каждой клетки можно обнаружить отражение общих эмоциональных процессов.

От переживаний до остеопороза

Исследования 2010 г., проведенные сотрудниками НИИ ревматологии РАМН, свидетельствуют о том, что длительно сохраняющиеся высокие показатели гормонов стресса в крови пациентов приводят к вторичным нарушениям минерального обмена, в частности, обмена кальция и магния. Вывод: пожилые люди, тяжело переживающие череду неприятных событий, оказываются повышенной зоне риска прогрессирующего остеопороза.

Единственным методом, позволяющим подтвердить диагноз и выявить заболевание на ранних стадиях, является костная денситометрия (измерение плотности костной ткани). При обращении в профильную клинку психосоматического пациента с остеопорозом могут направить к нескольким специалистам: травматологу-ортопеду, ревматологу, неврологу, клиническому психологу.

От психосоматики до грыжи – один шаг!

Острые боли в пояснице во многих случаях вызваны физическими причинами. Однако мало кто знает: поясница – одна из самых «психосоматических» зон нашего тела, незамедлительно реагирующая на сильный стресс. Доказано, что ноющая или «простреливающая» поясница, люмбаго, люмбоишиалгия зачастую связаны именно с фоновыми стрессами.

Гнев, злость, прокрастинация, раздражение, страх, фрустрация, переживание социальной дезориентации приводят к выбросу в кровь колоссальных доз адреналина. И наш организм буквально готовится к «боевым действиям»! Например, повышается тонус скелетных мышц и мышц спины. И если после стрессовой ситуации вы не получили адекватную разрядку, находящиеся в повышенном тонусе мышцы «зажимаются». Так формируется болезненный мышечный спазм в области поясницы с острой болью. Итог – временная нетрудоспособность. Из-за психосоматики, с которой связано нарушение мышечного баланса, создаются предпосылки для «перекоса» позвоночника, смещения межпозвонковых суставов, сдавливание спинномозговых нервов или дисков.  Длительный стресс нередко проявляет себя сильной болью в пояснице, в том числе, с болью, отдающей в ногу. Психосоматические проблемы и их проекция не только приводят к острой боли: бывает, что спазм поясничных мышц приводит к нарушению кровотока нижних конечностей. Возникает ощущение онемения, чувство тяжести или распирания, ноги «крутит», особенно по ночам и при перемене погоды. При этом также уязвим шейный отдел, на котором «откладывается» весь груз комплексов и психотравмирующих переживаний, начиная прямо со школьных лет.

Опорно-двигательный аппарат и «библиотека» душевных травм

Обратите внимание на то, как наше тело реагирует на сильные негативные эмоции – оно будто сжимается! Мышечное сокращение как реакция на психологический коллапс – это стереотипный механизм адаптации, мудро заложенный в нас природой. В экстремальной ситуации, связанной со стрессом, наш предок должен был убежать от саблезубого тигра или, например, яростно его атаковать. Но вот, незадача – мамонты и  саблезубые тигры вымерли еще раньше, чем строители пирамид. Сафари – удовольствие для богатых, да и самец человека уже не тот, что был тысячи лет до нашей эры… Мужчина стал холеным, капризным, рафинированным. Он заметно проигрывает даже своему советскому предшественнику. Между прочим, каждый уважающий себя гражданин СССР выполнял утреннюю и производственную гимнастику! А герой нашего времени чаще всего переживает стресс, лежа с телефоном в руке. Но как бы ни радовал удобный диван, лучшая разрядка и отдых после стрессовых ситуаций – это движение. Зарядка, ЛФК, анаэробные нагрузки, упражнения высокой интенсивности (быстрый бег, катание на велосипеде, отжимания и т.д.) благотворно действуют на центральную и периферическую нервные системы и на весь организм в целом.

Комментарий врача-травматолога, ортопеда, мануального терапевта Ильяса Равильевича Гумерова (Клиника здорового позвоночника» Здравствуй!», м. Марьино)

При возникновении психосоматики просматривается четкая связь между психотравмирующей ситуацией с началом заболевания.

При этом возможно проявление нескольких разных психосоматических расстройств, например, одновременно начинаются боли в животе, в груди, головные боли и вегетативные расстройства.

Бывает, что у человека годами болит спина, он наконец-то делает магнитно-резонансную томографию позвоночника, ожидая увидеть огромную грыжу, направление на операцию и маячащую в перспективе инвалидность. Но на снимке нет ничего, кроме небольшого выпячивания межпозвонкового диска не более 3 миллиметров (вызванного спазмом поясничных мышц) – и это чистая психосоматика! В этом случае, как и во многих других, показаны  мягкие мануальные техники и упражнения ЛФК, направленные на укрепление мышечного корсета и нормализацию мышечного баланса. Все, что зачастую нужно больному с психосоматической болью, это попасть на прием к опытным специалистам. Важно грамотно опросить и осмотреть пациента, собрать максимально подробный анамнез, провести дифференциальную диагностику. Подводя итог, стоит сказать: если у вас болит спина, мучает «прострел», отнимается шея и поясница – не надо заниматься самолечением и тем более списывать все на «нервы» в наше непростое время. Ни в коем случае не затягивайте ситуацию и обратитесь в профильную клинику, где вас смогут посмотреть врачи, работающие как консилиум разнопрофильных специалистов.