Ой, спина!.. Как прожить лето, чтобы не было мучительно больно

Лето – период, когда мы начинаем много двигаться, когда стоит с особой тщательностью позаботиться о здоровье опорно-двигательного аппарата. На вопросы читателей отвечает наш эксперт, травматолог-ортопед, мануальный терапевт Ильяс Равильевич Гумеров (клиника здорового позвоночника «Здравствуй!» (м. «Марьино»).

Индивидуальные ортопедические стельки — защищают с ног до головы!

— Прочитала, что плоскостопие запускает целую коллекцию «беспричинно» возникающих недугов. Что делать с этим нам, взрослым людям, особенно летом, когда все планируют поездки в Крым, Сочи, хождение по горным тропам, спускам и подъемам?

Марина Н., 47 лет, г. Москва

— В норме наша стопа не плоская и имеет продуманный природой анатомический рельеф. Нормальные своды защищают от «тряски» не хуже иномарки, а вот плоская стопа — увы! — справляется с этим примерно так же, как колеса у телеги. При плоскостопии роль амортизатора берут на себя коленные и тазобедренные суставы и позвоночник, хотя для решения этой задачи они не приспособлены. Поэтому артроз, остеохондроз, сколиоз и нарушения осанки — обычные и частые спутники плоскостопия.

Уберечь позвоночник и внутренние органы от постоянной встряски, которую им обеспечивают плоские стопы, помогут индивидуальные ортопедические стельки. Они возвращают стопе нормальное положение и берут на себя функции амортизатора. Иногда еще используют подпяточник (он нужен при развитии пяточных шпор, а также если одна нога немного короче другой). При малейших признаках деформации большого пальца стопы поможет межпальцевый корректор – небольшая мягкая распорка из силикона, которую вставляют между первым и вторым пальцами, благодаря чему большой палец уже не может отклоняться в сторону мизинца.

Подобрать все эти несложные и такие нужные приспособления поможет врач-ортопед. Также, возможно, вам посоветуют курс мануальной терапии, физиотерапевтические процедуры и медикаментозное лечение.

Как часто нужно носить индивидуальные ортопедические стельки? При выраженном плоскостопии постоянно. Желательно даже вкладывать их в домашние тапочки, поскольку это единственный способ затормозить заболевание. Если же это не делать, позвоночник всегда ответит «взаимностью» плоскостопию, сначала «жалуются» спазмированные мышцы спины, затем мы находим у себя всевозможные затвердения, отечности, начинаем чувствовать болезненные ощущения… А спустя годы «сыграет» целый «оркестр», где «первая скрипка» — остеохондроз.

Вслед за коленками и тазобедренными суставами при ходьбе перегружаются и истончаются межпозвонковые диски. В итоге человек становится ниже ростом… Но и это еще не все, истончение дисков ведет к последующей деформации позвонков, грыжам, защемлениям нервов, кифозам, сколиозам и т.д.

Стельки — прекрасное средство от… головной боли!

При остеохондрозе на фоне плоскостопия межпозвоночные диски постепенно расплющиваются. Этот процесс не ограничивается областью поясницы или спины, он поднимается выше, достигая шейного отдела. Здесь находятся артерии, которые питают мозг кровью. Также нередко защемляются нервные корешки. Это объясняется расплющиванием дисков — амортизирующих прокладок между позвонками. Их тела и отростки сближаются и происходит защемление нерва. Это вызывает боль в верхней части груди, затылке. Мышцы реагируют на боль спазмом и сдавливают артерию, которая поставляет кровь для головного мозга. В результате возникает головная боль.

Вторая причина головной боли при плоскостопии – постоянные сотрясения мозга при ходьбе. Своды стоп неполноценно выполняют свою работу и уже не гасят 70% нагрузок, как должны делать в норме. В результате, буквально, каждый шаг отдает в голову… Со временем это вызывает усталость и боль, причем, как вариант, и головную. Поэтому в быту, на работе и в путешествии желательно носить индивидуальные ортопедические стельки! Они обеспечат правильное положение стопы во время ходьбы. Стопа, в свою очередь, начинает восстанавливать амортизирующие функции, «разгружая» верхние сегменты — суставы и позвоночник.

На производство качественных индивидуальных ортопедических стелек идет высокотехнологичный материал, который при нагреве «запоминает» форму стопы, «подстраиваясь» под ее мельчайшие анатомические особенности. При остывании изделие остается мягким и гибким, что позволяет стелькам повторять изгибы стопы при ходьбе. Их изготовление происходит непосредственно на стопе пациента и занимает всего 10-15 минут! Через месяц врач, оценив изменения походки и осанки пациента, а также деформацию самого изделия, проведет коррекцию стелек с помощью специальных клиньев. Именно так вы наилучшим образом защитите стопу, вышележащие суставы и мышцы от перегрузок, избавитесь от болей в ногах, пояснице, спине, улучшите осанку и обеспечите себе полноценный комфорт при ходьбе!

Резюмируя вопрос с плоскостопием, скажу, что не стоит экономить на трех вещах: достойной обуви, индивидуальных ортопедических стельках и посещении ортопеда. Именно это — оптимальное сочетание условий для здоровья наших стоп, суставов, позвоночника, а значит, и всего организма!

Помимо индивидуальных ортопедических стелек, в качестве лечения и профилактики полезно ходить по земле, траве, песку, камням босиком – это еще один нехитрый способ для укрепления связочного аппарата и улучшения кровообращения в стопах. В то же время резкая смена двигательного режима и характера поверхностей, по которым мы ходим, могут сыграть не последнюю роль в обострении различных заболеваний, и не только ортопедических. Поэтому всем нам желательно понимать, что должна быть какая-то подготовка к путешествию, например, вы приезжаете на дачу и ходите, по возможности, босиком по траве, песку, камням, гуляете по пересеченной местности. Резкий переход от малоподвижности к двигательной активности может стать серьезным испытанием для организма!

— У меня остался шрам от операции на правом боку… При этом недавно прочитал, что он может перетягивать ткани и, например, стать причиной сколиоза – правда ли это? Могут ли из-за шрама быстро уставать мышцы и болеть спина?

Анатолий М., 50 лет, г. Москва

— Представьте, что вы зашили прореху на плотном платье. И в результате столкнулись с определенным дискомфортом — платье начало жать в подмышках или вырез съехал на бок… Конечно, это аллегория. Но все же с организмом, который перенес хирургическое вмешательство, происходят похожие процессы: рубец начинает тянуть ткани на себя, создавая векторы натяжения в теле.

При формировании рубца образуется не та же самая ткань, что была на этом месте, а значительно более плотная и грубая – соединительная. Векторы напряжения в мягких тканях оказывают мощнейшее воздействие на костную структуру, и в частности на позвоночник, поэтому, например, шрам на животе может «перекосить» всю осанку. Причем воздействуют на весь организм не только рубцы, оставшиеся после полостных операций, но и, казалось бы, небольшие проколы, которые делают в рамках малотравматичных лапароскопических вмешательств.

В норме наше тело – это продуманная пластичная конструкция, где каждый слой, каждая составляющая движутся в заданном природой ритме. Каждый рубец – это грубое нарушение баланса тканей, забитый в нас «гвоздь».

К сожалению, вся реклама, которая обещает, что «рубец рассосется, надо только помазать энной мазью», дезинформирует: если шрам есть, от него никуда не деться, рубцовая ткань никуда не исчезает.

Однако с помощью мягких остеопатических техник мануальный терапевт может сделать ее более эластичной и придать ей максимально возможную подвижность. Плюс к этому есть возможность приучить тело справляться с остаточными тягами.

Пациенты с теми или иными шрамами, пройдя сеанс мануальной терапии, сразу ощущают большую степень свободы в теле – и задают логичный вопрос: сколько еще сеансов нужно, чтобы раз и навсегда справиться с тянущими ощущениями в области рубца, скорректировать осанку, которая стала меняться после операции? Конечно, каждый случай очень индивидуален и требует отдельного рассмотрения.

К сожалению, шрамы, особенно большие и после полостных операций, представляют собой не только внешний эффект, а требуют работы с нарушенным мышечным балансом. И с этим в том числе может справиться квалифицированный мануальный терапевт, который поможет восстановить нормальный мышечный баланс.