Почему нам так нужен йод

— Считается, что йод — важнейший компонент гормонов щитовидной железы. К его естественным источникам относятся рыба, морепродукты, овощи и вода. В интернете масса публикаций на тему, что большая часть россиян страдает от йододефицитных состояний. Насколько это так, стоит ли детям и взрослым людям принимать биодобавки с йодом? Сколько йода нам нужно?

Татьяна К., 57 лет, г. Москва

– Основная часть йода сконцентрирована в щитовидной железе, остальное количество располагается в печени, коже, почках, мышцах, гипофизе.

Рекомендованная ВОЗ суточная доза йода:

Дети от 0 до 1 года – 50 мкг;

Дети от 2 до 6 лет – 90 мкг;

Дети от 6 до 12 лет – 120 мкг;

Подростки старше 12 лет и взрослые – 150 мкг;

Беременные и кормящие женщины – 250 мкг.

К чему может привести дефицит йода?

1. К нарушениям в структуре, работе щитовидной железы (зоб, гипотиреоз).
2. К нарушениям репродуктивной функции (бесплодию и т.д.).
3. Гипотиреоз у плода может привести к нарушениям развития и умственной отсталости.

Что является источником йода?

Это морские водоросли, морская рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты, орехи, некоторые фрукты, свежие овощи, крупы. Также лучший способ профилактики йододефицита — йодированная соль! Улетучивается или разрушается при термической обработке йод? Ответ — нет. Также выбирайте «правильную» йодированную соль, которая в своем составе содержит йод.

Когда нельзя употреблять в пищу йодированную соль? Только при подготовке к радиойодтерапии (тип лучевой терапии, назначаемый при определенных формах онкологии), в остальных случаях она не навредит!

Многие также интересуются, стоит ли пить биодобавки с йодом? Если вы здоровый взрослый человек, можно обойтись просто добавлением йодированной соли в пищу! А вот детям, подросткам, женщинам при планировании беременности, беременным, кормящим мамам или когда вам показано ограничение соли, бывает полезно использовать препараты йода. Но все-таки в любом случае оптимально проконсультироваться со специалистом!

Еще один важный момент — если у вас АИТ, гипотиреоз, тиреотоксикоз, узлы — препаратами йода эти заболевания не лечатся.

— Последние несколько месяцев у меня активно выпадают волосы и появилась перхоть. Принимаю витаминные комплексы, пользуюсь антисеборейным шампунем, была у трихолога — ничего не помогает. Может быть, всему виной стресс?

Маргарита С., 50 лет, г. Москва

— Психоэмоциональные скачки и стресс означают резкие изменения нервной и эндокринной систем, связанные с депрессивными состояниями, хронической усталостью, частым стрессом.

1. Стрессы влияют на кровообращение кожи головы, на все гормоны, в связи с чем нарушается питание волосяных фолликулов. Как вариант, это одна из причин вашей проблемы.
2. В выпадении волос и себореи могут быть виноваты заболевание кожи головы и различные инфекционные заболевания организма (грибок, шелушение кожи, экзема, псориаз, себорея, стригущий лишай, фурункулез и другие).
3. Выпадение волос, раздражение и шелушение кожи головы может спровоцировать применение некоторых лекарственных препаратов (для лечения артрита, депрессии, подагры, артериальной гипертензии, противозачаточные, анаболические стероиды, затяжной прием антибиотиков и др.). В данном случае речь идет о побочном воздействии медикаментов или лекарственной интоксикации.
4. Причина проблемы иногда заключается в нехватке или избытке необходимых нам витаминов и микроэлементов – это витамины А, группы В, С и Е. Практически в 99% случаев выраженный дефицит витамина D связан с выпадением волос.

Особенно стоит отметить сезонное выпадение волос! Тут работают следующие факторы:

— Недостаточность железа (железодефицитная анемия), цинка, селена и др.

— Переизбыток тяжелых металлов (мышьяк, ртуть, свинец и др.).

5. Нарушение кровообращения (хронические заболевания, ну и стресс, конечно же). Подача крови к волосам нарушается, если сужены капилляры, питающие кожные покровы головы.
6. Наверное, самое частое, с чем приходится сталкиваться эндокринологам, — нарушения в работе щитовидной железы (гипотиреоз, тиреотоксикоз и часто аутоиммунный тиреоидит) или другие заболевания эндокринной системы (например, андрогенная алопеция – у мужчин).

Так, например, щитовидная железа и выпадение волос тесно связаны между собой, так как тиреоидные гормоны принимают участие в следующих процессах:

— они включены в синтез меланина, который влияет на рост волос,

— гормон Т3 предотвращает гибель клеток волосяных фолликулов,

— гормон Т4 важен для деления клеток волосяного корня, он продлевает их жизнь.

Таким образом, при нарушении секреции гормонов эндокринной железы происходит нарушение на клеточном уровне, что и влияет на преждевременную потерю волос.

7. Стоит учесть и роль наследственности. Ген может быть унаследован и по линии матери, и по линии отца. Поэтому кто-то из нас может похвастаться прекрасной шевелюрой, а кто-то тонкими и редкими прядками.
8. На состояние шевелюры влияют особые периоды жизни человека:

— период полового созревания

— беременность

— послеродовой период

— климакс

9. Диеты с жестким ограничением питания (например, недостаточность белка), голодание. Любая диета для похудения подразумевает исключение из рациона или резкое ограничение в потреблении жирных кислот, которые очень важны для здоровых и крепких локонов. При их дефиците в организме происходит сбой в выработке гормонов, что также провоцирует выпадение.
10. Нарушение сна (недосып). Во время сна вырабатывается специфический белок, улучшающий состояние волос. Без этого элемента волосы истончаются, становятся тусклыми и начинают выпадать.

Вот, пожалуй, основные факторы, от которых зависит состояние кожи головы и волос. Но в любом случае все вышеизложенное носит просветительско-рекомендательный характер и, конечно же, в случае проблем стоит обратиться к специалистам и пройти назначенные лабораторные исследования.