С легким паром: баня с пользой и без приключений!

Баня без пара что щи без навара
«Баня – мать вторая: кости распарит, все дело поправит», – говорили на Руси. В веке 17-м русская парная была для европейца настоящей экзотикой и экстримом.
«Многие в России парятся в самом крепком духу, а другие даже не в бане, а в раскаленных печах. Но это уже истинные любители, которые, кувыркаясь в разостланной соломе в печи, приказывали еще закрыть за собой заслонку печи, и так парятся, что душа вылезает вон!» – делились впечатлениями немцы. Да, действительно, был такой способ – крестьяне, у кого не было бани, парились прямо в печи. Для этого дочиста выметали пол, устилали его соломой и – как описывали сие иностранцы – «парились так, что из них дух вон вылетал». Впрочем, еще очень долго иностранцы не могли понять, что за радость выбегать на снег из 100-градусной парилки. Баньку и русских боялись…
Баня в российской истории
«Баня – это варварство, – размышлял француз, – однако это пикантно, будет что рассказать в Париже». И шепнул в золотой локон:
– А ты когда придешь, звезда моя?
– Потом, потом, иди. Григорий, хорошо попарь барина! Пусть он по достоинству оценит русскую баню.
– Дым! Почему дым? – воскликнул шевалье, когда жаркий пар окутал его с головы до ног. – Ах, да… В банях всегда дым. Господи, да здесь как в аду!
Григорий зачерпнул холодной воды, вылил ее на себя, охнул, похлопал по дымящемуся телу и вынул из кипятка веник:
– Ложитесь, ваше сиятельство.
Француз поперхнулся, отскочил в сторону и грозно пошел на кучера, но тот ловко ударил его по ногам.
– Как ты смеешь, мужик, рвань? – прошептал шевалье и попытался закрыться руками, но Григорий злорадно, как показалось французу, засмеялся и стал наносить удары один за другим.
– Что хочет от меня этот негодяй… – стонал де Брильи. Затуманенным взором шевалье внимательно следил за кучером. «Зачем ему щипцы? Что делают русские в бане этими щипцами? Может, это орудие пытки?» – и закрыл глаза.
Он уже не видел, как Григорий прихватил щипцами раскаленный камень и плюхнул его в воду, не слышал громких восклицаний и советов кучера. «Только бы сюда не вошла Анастасия! Звезда моя. Какой выносливостью должно обладать, чтобы в этом аду помышлять о любви».
Голова его кружилась. Пот катился ручьями. Пульс колотил часто и звонко. Григорий что-то крикнул и опять взялся за веник.
«Боже мой, это конец… Так бесславно умереть, голым!» – подумал шевалье, собрал остаток сил и кубарем скатился вниз. Последним, что выхватил его взгляд, были запотевшие, сиротливо стоящие на лавке флаконы с ароматической жидкостью. Де Брильи потерял сознание…
(Нина Соротокина
«Трое из навигацкой школы»)
А вот датский посол Юл Юст, в самом начале XVIII в. побывавший в России и наблюдавший процедуру омовения, сделал вывод, объяснявший силу, мощь и здоровье незнакомого ему народа: «В России ото всех болезней первый доктор – это русская баня!».
Где тепло, там и добро
В чем же заключается механизм воздействия парной? Прежде всего, есть мнение, что банный жар стимулирует обменные процессы и кровообращение. Происходит и своеобразная тренировка: нам требуется кислород, дыхание учащается, становится глубже, что, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легких. Активно работают потовые железы, облегчаются работа почек и водно-солевой обмен, выводятся шлаки, а на теле гибнут все болезнетворные бактерии. Банный жар открывает и прочищает поры, кожа быстрее обновляется, становится более гладкой и упругой.
При этом неразумно отправляться в парную натощак или, наоборот, после обильного застолья. В одном случае вы рискуете потерять сознание, в другом – обеспечите нежелательную нагрузку на сердце. Не стоит запасаться энергетическими напитками и уж тем более алкоголем – они и без того вызывают учащение сердечного ритма, а в сочетании с горячим воздухом могут спровоцировать тахикардию.
Еще одно правило – волосы при заходе в парную должны быть сухими. Это позволит избежать теплового удара – волосы обеспечат голове необходимый микроклимат даже в условиях высокой температуры. Телу также рекомендуется быть сухим – вода может быстро нагреться, не успев высохнуть, и спровоцировать ожог.
Опасен резкий температурный контраст – принимать холодный душ или прыгать в бассейн после бани стоит только подготовленным людям. Новичкам лучше начать с обычного теплого душа, выбрать баню с теплым бассейном.
В старину говорили, что баню лучше всего «запивать квасом». Альтернатива ставшей традиционной в бане кружке пива – минеральная вода, травяной чай, клюквенный морс и т.п.
Еще очень приятно использовать в парной эфирные масла: базилик, герань, пихта, эвкалипт, гвоздика, можжевельник, грейпфрут, иланг-иланг, розмарин. Опытные банщики смешивают эфирные масла с водой и распыляют на функциональные поверхности для получения эффекта ингаляции.
Для неофитов
В первое посещение бани не стоит стремиться на верхний полок. Посидите снизу, акклиматизируйтесь, почувствуйте приятный ласковый жар. Приготовьте веник. Если он свежий, только что сорванный, его достаточно ополоснуть теплой водой – и он готов. С завяленным, сухим веником придется повозиться. При этом желательно не запаривать его в крутом кипятке – просто подержите его какое-то время в теплой воде, чтобы максимально сохранить его полезные свойства. Веник как следует распарится, по ощущению станет шелковистым и раскроет свой аромат.
Каждому – по своему венику
У славян классика жанра – березовый веник. В нем содержатся эфирные масла, смолы, дубильные вещества, фитонциды и витамины. В старину их использовали при болях в мышцах и суставах. Считалось, что они очищают кожу от сыпи, гнойничков, способствуют заживлению ран, ссадин, улучшают настроение. Листья дуба содержат танины, углеводы и смолы, именно поэтому могут быть полезны при воспалительных и аллергических реакциях на коже, препятствуют чрезмерному повышению артериального давления в парной.
Хвойные веники особенно богаты фитонцидами и смолистыми веществами, что использовалось при простудах и болях в спине.
Липовый веник в народной медицине считается средством от головной боли. А также он ускоряет потоотделение, оказывает успокоительное, бронхорасширяющее действие, успешно лечит простудные заболевания.
Можжевеловый веник – рекомендовался на Руси при мышечных спазмах, но такой веничек на любителя – он достаточно колючий!
Мастер-класс для начинающих банщиков
В то время, пока веник подготавливается, перед походом в парилку полезно сделать разминку для кровеносных сосудов. Это просто: окунуть ноги в таз с теплой водой и постепенно прибавлять горячую… Через 10-15 минут вы будете готовы как следует «пропечься». Разогревшись до первого пота на нижнем полке, отдохните 5 минут в предбаннике и только тогда забирайтесь на верхний ярус. Когда парятся вдвоем, один ложится на живот, а другой начинает его «обрабатывать» двумя вениками. Руки у «парильщика» обязательно должны быть в брезентовых рукавицах, иначе на ладонях быстро появятся волдыри. Начинают массаж поглаживанием от стоп до головы и обратно. В обратном направлении один веник скользит по одному боку, а второй – по-другому. Затем веники перемещают по бокам, бедрам и икроножным мышцам. Такое плотное поглаживание надо повторить 2-3 раза. При этом важно, чтобы веники не пересыхали и были чуть влажными. Собственно, выполняя эти нехитрые инструкции, вы сможете отдохнуть, получить немало пользы и удовольствия…
Комментарий нашего эксперта, травматолога-ортопеда Елены Ардашевой (клиника неврологии и ортопедии «ЗдравКлиник», м. «Беговая»).
В народной медицине баня считается процедурой для профилактики остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. Ее температурный режим может благоприятно воздействовать на суставно-связочный аппарат (при отсутствии воспалительных процессов в суставах и отсутствии прямых противопоказаний). Единственно, для проблемных суставов рекомендуется все-таки финская сауна с ее сухим паром, с заходами на 10-15 минут (в отсутствие обострений).
Баня снимает утомление, расслабляет перенапряженные мышцы. Физиологи объясняют, что вместе с потом удаляются и излишки молочной кислоты, усугубляющие чувство усталости. Считается, что баня – еще один наш союзник в борьбе с тучностью. Тем, кто желает сбросить вес и избавиться от «апельсиновой корки», при отсутствии противопоказаний может быть полезно более-менее регулярно посещать парную.
Кстати
Относительно недавно, в середине 2018 года, было проведено довольно масштабное исследование влияния сауны на организм (к слову, опять-таки финскими врачами). По их словам, в целом баня или сауна оказывают на человека такое же влияние, как физическая активность среднего уровня – например быстрая ходьба.
Исследователи выяснили, что для здоровых людей поход в баню связан со сниженным риском инсульта благодаря повышению эластичности артерий, улучшению липидного профиля крови. Также финские ученые изучили влияние бани на развитие деменции и болезни Альцгеймера у мужчин и пришли к неожиданному выводу. Оказывается, регулярное посещение парилки снижает риск появления старческой деменции и болезни Альцгеймера. Объяснить эту связь исследователям пока не удалось, однако здесь в пользу бани говорит соответствующая статистика.
Следует помнить – баня противопоказана в случае острых стадий хронических заболеваний, при повышенной температуре, после инфаркта миокарда, тахикардии, при всех формах гипертонии, сопровождающихся сердечной или почечной недостаточностью. Нельзя забираться на банный полок и при острых лихорадочных состояниях, малокровии, травмах головы, туберкулезе, эпилепсии, болезни Боткина, язвенной болезни, обширных воспалительных процессах на коже и т.д. и т.п. То есть перед походом в баню проконсультироваться с врачом будет правильным и совершенно не лишним мероприятием!
Наконец, совершенно точно не стоит посещать парилку тем, кто заболел гриппом или другим инфекционно-вирусным заболеванием (включая и коронавирус). Организм во время борьбы с инфекцией и так работает практически на износ, и нагружать его дополнительно совершенно точно не нужно. Вылечить грипп баня не помогает.
Не рекомендуется также ходить в баню детям – система терморегуляции растущего организма, в отличие от взрослого, работает несколько по-другому, что может привести и к неприятным последствиям.