Коньки и лыжи нужны детям для здоровья

Обучение катанию на коньках и лыжах – отличный способ провести время на свежем воздухе, помогает развивать координацию, укрепляет мышцы и воспитывает уверенность малыша в себе. А еще это необходимо для формирования подкорковых структур головного мозга (они как раз отвечают за речь). Поэтому так важно развивать крупную моторику, проще говоря – привычку к движению!

 

В каком возрасте лучше осваивать коньки?

Профессиональные тренеры советуют приступить к обучению не раньше 4 лет. Во-первых, к этому возрасту у ребенка формируется чувство самосохранения и координации. В этом возрасте в достаточной степени сформированы мышцы ног, рук и пресса. А вот всего через год, в 5 лет, не исключено столкнуться с неожиданным страхом падения и боли, что станет определенной помехой в постижении азов катания.

 

Подготовительный этап

Попробуйте дома надеть коньки в защитных полозьях и научите малыша правильно стоять на коньках: немного согнуть руки и ноги, немного наклониться вперед. Поприседайте, отработайте падения на бок, группировки. Объясните маленькому спортсмену, что следует наклоняться вперед, чтобы не упасть на спину и не удариться головой (найдите соответствующие тренерские видео в интернете).

 

Первые уроки

Выберите каток с минимальным количеством посетителей.

Поставьте ребенка у бортика, пусть он попробует подвигаться у опоры.

Предложите малышу прокатиться, поддерживая его за руку его для страхов­ки. Ни в коем случае не пытайтесь его тянуть, чтобы не испугать, или, наоборот, давать филонить, вися у вас на локте.

Пусть ребенок попробует сам походить без поддержки (ни в коем случае не ругайте его за трусость, у него все получится).

Следующий этап – ходьба «елочкой» – при необходимости страхуйте спортсмена за руку.

Потренируйте осторожные повороты и торможение: чем больше наклон, тем сильнее поворот.

 

Как выбрать модель коньков?

При примерке наденьте на ребенка носки средней толщины. Чтобы правильно выбрать размер, измерьте длину стопы малыша и прибавьте 1-1,5 см. Это и будет нужный размер. Поскольку ножка у ребенка растет скачкообразно, можно сэкономить и найти коньки «б/у» в отличном состоянии! И обратите внимание на то, чтобы пятка была надежно зафиксирована. Выбирая среди множества моделей, остановитесь на коньках с более короткими и хорошо заточенными лезвиями.

 

Коньки для хоккея

Не зря этот спорт считают подходящим для настоящих мужчин, ведь в нем много агрессивных и травмоопасных моментов. Поэтому специализированная обувь оснащена более плотными вставками для защиты ног. Все модели разделяются на профессиональные и любительские. Их легко различить в первую очередь по цене. Если ребенок – новичок, достаточно остановиться на качественных, но не слишком дорогих товарах.

 

Классические беговые лыжи

Аналогично подходят для освоения в 4-5 лет. Первое знакомство с лыжами также желательно начинать дома. Наденьте лыжи на ребенка и отработайте простейшие ездовые движения. Перед этим, для затравки, можно посмотреть мультики, в которых любимые герои катаются на лыжах.

 

Освоение техник

Перед тем, как отрабатывать навыки скольжения, ребенок должен уметь держать равновесие. Для этого в ходе первых занятий просто катайте его на импровизированном буксире, используя веревочку длиной 30-40 см. Ноги лыжника должны быть чуть согнуты, тело наклонено вперед. Когда ребенок прочувствует скольжение лыж и научится держать равновесие, потихоньку предоставьте ему самостоятельность. Для начала он просто научится ходить по лыжне, попеременно двигая лыжи, но не отрывая их от земли. После этого можно переходить к отработке длинных попеременно скользящих шагов. Вес тела слегка переносится на скользящую вперед ногу, вторая лыжа в это время слегка приподнимается, но не отрывается полностью от земли. При этом процесс тренировок оптимально организовывать так, чтобы один из родителей демонстрировал технику хода на своих лыжах, а второй находился рядом с малышом с целью подстраховки. Скользить у начинающего лыжника, как правило, получается не сразу. Чтобы ребенок не терял интерес к происходящему, занятия лучше проводить в игровой форме, всячески поддерживая интерес малыша к освоению спортивных навыков.

Кстати, на начальных этапах обучения нет никакой необходимости в лыжных палках. Без них юный спортсмен быстрее научится держать равновесие и сможет лучше концентрироваться на технике скольжения.

На втором этапе переходите к освоению бесшажного хода. Суть техники заключается в отталкивании одними палками без участия ног. Ноги при этом остаются параллельными друг другу и слегка согнутыми в коленях, корпус слегка наклонен вперед. Это дает возможность малышу не уставать при продолжительной езде, успешно преодолевать спуски и склоны.

Коньковый стиль катания на лыжах внешне напоминает катание на коньках – отсюда и название. В нем стопы слегка развернуты, а двигаться приходится «елочкой». Определенное преимущество в освоении конькового стиля имеют те, кто уже знаком с катанием на коньках!

 

Как не ошибиться при выборе первых лыж?

Правильно подобранные лыжи – несо­мненный плюс для быстрого и эффективного обучения. Для самых маленьких оптимальны короткие модели. Их длина должна быть немного меньше, чем рост самого ребенка. Обратите внимание на широкие устойчивые варианты длиной 80-90 см. С 6-7 лет оптимальную ростовку беговых лыж для классического хода выбирают по следующей схеме: рост ребенка + 20 см. Сложив эти два показателя, вы получите нужную длину детских лыж. Длина подходящих палок вычисляется по схеме: рост лыжника минус 20 см.

 

Прежде чем ребенок начнет заниматься спортом, проконсультируйтесь с педиатром. Не забывайте о правилах безопасности: защита на первое время: наколенники, налокотники, шлем (на катке). И, конечно же, будьте бдительны и никогда не выпускайте из поля зрения юного спортсмена!

важно

Как одевать ребенка для занятий зимними видами спорта?

Приобретите спортивное термобелье, которое отлично удерживает тепло и отводит влагу.

Также незаменимы утепленные непромокаемые штаны на лямках с закрытой спиной. Теплые шапочка и варежки, удобная функциональная куртка, не стесняющая движение.

 

Эксперт

Комментарий нашего эксперта, главного врача Центра детской неврологии и реабилитации «НейроСпектр», невролога, нейропсихолога Евгения Гороховского:

Малыш должен научиться осязать себя в окружающем пространстве, чувствовать и контролировать свое тело. Занятия спортом и подвижные игры жизненно необходимы, они помогают познавать окружающий мир, развивать мышление, логику, речь, сенсорику… Этот процесс очень важен для формирования правильных функциональных связей в головном мозге малыша, то есть для его правильного гармоничного развития. Ведь моторика, в первую очередь крупная, – базовый компонент, на котором строится личность, ее умственное, психическое, эмоциональное развитие. Давайте вспомним, что такое крупная моторика. Это движения крупных мышц тела: мускулатуры шеи, рук, ног, туловища. Крупная моторика, как и мелкая, влияет на развитие памяти и внимания. Плохая артикуляция звуков – следствие в том числе неразвитой крупной моторики, ведь артикуляция – ни что иное, как такой же двигательный навык!